ไขคำตอบ ทำไมบางคนยิ่งกินกาแฟยิ่งง่วง แล้วผิดปกติไหม

ไขคำตอบ ทำไมบางคนยิ่งกินกาแฟยิ่งง่วง แล้วผิดปกติไหม

กาแฟ เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้ตื่นตัว กินแล้วกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น แต่บางคน

หลังดื่มกาแฟแทนที่จะตื่นตัวกลับกลายเป็นยิ่งเพลีย อยากหลับมากกว่าเดิมเสียอีก

ทำไมถึงเป็นเช่นนั้นเราลองมาไขคำตอบกัน

Loading...

โดยเพจ ความรู้สนุกๆแบบหมอแมว ได้เผยถึงเรื่องนี้ว่า

1. หัวใจเต้นเร็ว

นอกจากเรื่องการตื่นตัว คาเฟอีนยังทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นได้ ดังนั้นบางคน

จึงเกิดอาการเพลียจากหัวใจที่เต้นเร็ว ทำให้รู้สึกเหมือนง่วง(จริงๆเพลีย)

2. กาแฟสู้ไม่ไหว

โดยปกติกาแฟจะมีฤทธิ์กระตุ้นการตื่นตัวได้ประมาณ 15-30 นาที

และจะค่อยๆกลับไปง่วงเท่าเดิมอีกครั้งและจะต้องกินกาแฟเข้าไปใหม่เพื่อการตื่นตัว

เท่าเดิม (ระยะเวลาจะสั้นลงเรื่อยๆ) ทำให้เมื่อกินกาแฟถึงจุดหนึ่งร่างกายจะเหมือนดื้อ

กลายเป็นว่ากินแล้วไม่ได้ผล กินแล้วง่วง

3. หนี้การนอน

เวลาศึกษาเรื่องการอดนอน มักจะมีการอธิบายถึงวงจรการตื่น/หลับของคนว่า

ประกอบไปด้วยวงจรตื่นตัวและวงจรชวนหลับ ซึ่งสองตัวนี้จะทำงานกลับกันตามแสงสว่าง

โดยวงจรตื่นตัวจะทำงานมากช่วงเช้าและลดลงตอนเย็น และวงจรชวนหลับ

จะเริ่มทำงานตอนบ่ายและสูงสุดตอนกลางดึกหลังเที่ยงคืน ในคนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง

ต่อวันติดต่อกันหลายๆวัน (หรือนอนเกิน6ชม. แต่ว่าหลับไม่ลึก เช่นกินกาแฟตอนบ่ายๆ

ทำงานเปลี่ยนกะ นอนกรน) เจ้าวงจรชวนหลับจะเลื่อนเวลามาเร็วขึ้นและมีความแรงมากขึ้น

คนที่เป็นข้อ2และ3นี้มักจะมีอาการง่วงนอนหลังดื่มกาแฟช่วงบ่ายๆ

4. ขาดน้ำ

กาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะน้อยๆๆๆ ถ้าดื่มซัดโฮกมากๆก็ทำให้ปัสสาวะออกมาก

ร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำนิดๆได้

5. น้ำตาลมาก

เคยมีบางงานวิจัยพบว่า เครื่องดื่มที่น้ำตาลมากและคาเฟอีนไม่มาก

(เครื่องดื่มชูกำลังนี่ล่ะ) พอนำไปใช้ในคนที่อดนอนติดต่อกันนานๆ แทนที่ดื่มไปแล้ว

จะหายง่วงกลับทำให้ง่วงมากกว่าเดิม และมีงานวิจัยนึงที่ทดลองในหนูแล้วพบว่า

น้ำตาลที่เข้าสมองมากๆกลับทำให้หนูนอนง่ายขึ้น

ดังนั้นถ้าใครก็ตามดื่มกาแฟแล้วปรากฎว่ากลายเป็นง่วงมากกว่าเดิม

อาจจะเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังนอนไม่พอก็เป็นได้ ควรดื่มน้ำมากๆ

ลดกาแฟลง และหาเวลาไปนอนจะดีกว่านะคะ

ขอขอบคุณที่มาจาก : ความรู้สนุกๆแบบหมอแมว

Loading...
Loading...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *